中暑，如何有效预防与急救措施？

在炎炎夏日，中暑成为了一个不容忽视的健康威胁，尤其是对于户外工作者、老年人、儿童及患有慢性疾病的人群而言，中暑是由于人体长时间暴露于高温环境，导致体温调节中枢功能障碍、汗腺功能衰竭和水、电解质丢失过多，从而引发的一系列症状。

预防中暑的关键在于：

1、充分补水：无论是否感到口渴，都应定时补充水分，避免饮用含咖啡因的饮料，因为它们会促进体内水分的流失。

2、避免高温时段外出：尽量在早晨或傍晚较为凉爽的时候进行户外活动。

3、穿着透气轻便：选择浅色、宽松、透气的衣物，有助于身体散热。

4、使用防晒措施：佩戴宽边帽、太阳镜，并涂抹防晒霜，减少紫外线对皮肤的伤害。

5、环境降温：使用风扇或空调降低室内温度，为身体创造一个凉爽的环境。

一旦发生中暑，应立即采取急救措施：

- 将患者迅速转移到通风阴凉处。

- 松开或脱去患者衣物，用湿毛巾或冷水擦拭身体以降温。

- 让患者平躺，抬高双腿，以利于血液循环。

- 给予患者少量多次的清水或稀释的果汁饮用，但避免给予含糖饮料或酒精饮料。

- 如患者意识不清、持续高烧或出现呕吐等症状，应立即就医。

通过上述预防与急救措施的有机结合，我们可以有效降低中暑的风险，保护自己和家人的健康安全。