肩周炎，如何通过科学锻炼缓解肩部疼痛？
肩周炎，也被称为冻结肩，是一种常见的肩部疾病，主要表现为肩部疼痛和活动受限，面对这一挑战，科学锻炼是缓解症状的有效途径。推荐进行肩部旋转运动，如用患侧手摸对侧的肩膀和腰部，以增加肩关节的活动范围，但需注意，动作应缓慢进行，避免突然的剧烈活动...
科学锻炼
肩周炎，如何通过科学锻炼缓解肩部疼痛？
肩周炎，也被称为“冻结肩”，是一种常见的肩部疾病，主要表现为肩部疼痛、活动受限和僵硬感，面对这一挑战，科学锻炼是缓解症状的有效途径。推荐“爬墙练习”，即面向墙壁站立，患侧手扶墙，手指缓慢向上爬行，直至达到极限，然后缓慢返回原位，此动作可拉伸...